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テニス専門ケアのご案内|東京・三鷹のヘルスラボスポーツ

2017.03.11

テニス専門ケアのご案内|東京・三鷹のヘルスラボスポーツ

  • テニス

ヘルスラボスポーツでは、武蔵野市・三鷹市周辺でテニスを行なっている選手を中心に専門ケアを行なっています。
身体のケアの他にもテニスに必要な身体の使い方の改善、柔軟性の向上、競技復帰に向けた筋力強化・可動域改善など国家資格を持つ治療家、スポーツトレーナー、アスレチックトレーナー(トレーニングの専門家)がサポートします。

テニスでは素早く前後左右に動いたりと特に下半身のフィジカルや瞬発力などが必要です。また下半身の動きに連動した肩や腕の動きも重要で、柔軟性や身体の連動性の低さ等からケガに繋がる恐れがあります。テニスに置いて効率の良い身体の使い方を改善し、ケガの予防を行いながら痛みや辛さのないテニスをしていきましょう!

★こんな悩みありませんか?★

1.テニス肘の痛みが治まらない、手首が痛い

手打ち状態になってしまうと、肘や手首に負担がかかり痛みが出てしまうことが多いです。
身体の使い方を改善し下半身から肩周り(肩甲骨、背中)、腕、肘、手首の柔軟性と連動性を高めることで、手打ちにならず全身の力を使ってボールを打ち返すことができます。
また、ひどい痛みがある場合は、専門の病院や整形外科の受診をオススメいたします。

2.ボールを打つ際にフォームのバランスが崩れる

強くて速いボールになる程、打つ際の身体のバランスが崩れてしまいます。
柔軟性を高め各関節の可動域を広げ、体幹トレーニングを行いバランスの崩れにくいフォーム改善を行います。

3.すぐに疲れてしまって後半はヘトヘト

テニスを行う上で、下半身の筋肉トレーニング(特にハムストリングス)は必要不可欠です。テニス特有の筋力トレーニングを行い疲れにくい身体を作っていきます。

4.腕だけでボールを返してしまう 

下半身から肩周り(肩甲骨、背中)、腕、肘、手首の柔軟性と連動性を高めることで、全身の力を使ってボールを打ち返すことができます。

5.姿勢(猫背)が悪いと言われる

姿勢や骨格バランスを整体やストレッチで調整し、日常生活においての姿勢を指導いたします。

6.試合後の疲労がなかなか抜けない

疲労回復のための整体やストレッチはもちろん、カラダの内側のケア(栄養面)のアドバイスもいたします。
次の試合に向けてベストコンディションを作っていきましょう。

7.ステップワークができず、ボールを綺麗に捉えられない

テニスの使うステップのフットワークをゴムチューブや専用トレーニング機器を活用し、負荷をかけてトレーニングを行うことでスムーズにステップができるようにします。

ヘルスラボスポーツでは、こういった悩みをもったテニス選手のお悩みを解決します!!

★テニスで痛めやすい部位★

テニスで最も多いのは、使い過ぎによる肘の痛みで「上腕外側上顆炎」=テニス肘と呼ばれることが多いです。痛みが引いても疲労が溜まったまま放置してしまうと、再度練習や試合で繰り返しサーブや打つ動作をすることで筋肉が硬くなり身体の連動性が悪くなり、動作がスムーズにできなくなるなどといったことが現れます。
症状が悪化してしまうと、ラケットを持つだけで肘に痛みや辛さがでたり、思うように腕が上がらないなど、といったことが起こります。そのため、筋肉の疲労をケアし筋力低下や柔軟性低下が見られないか定期的にチェックすることが怪我の予防、パフォーマンス改善に繋がっていきます。

足・足首

テニスでは瞬発的な動きが必要不可欠で疲労が溜まってくると、踏ん張りの際にふくらはぎが「肉離れ」を起こしたり、踏み外してしまい足を捻りやすくなります。下半身を鍛えるトレーニングや筋持久力を向上するためのトレーニングを行うとともに、テニス特有のフットワーク・ステップワークが上手くできるよう身体の連動性を高めることが大切です。

繰り返しサーブを打つことで肩を痛めてしまうことが多いです。
大きな怪我になる前に、疲労回復や痛みのある部分の施術やトレーニング・ストレッチ、更にフォームの改善を行うことが大切です。

★テニスケアの流れ★

(その1)カウンセリング(現状把握)

まずはじめに、ご自身が感じている主観的な要素を共有させていただきます。抱えている「お悩み」「達成したい目標」についても詳しく伺い、ベストな選択を一緒に考えます。

(その2)アセスメント(評価)

次に、身体の状態(骨格・筋バランス、ハリやコリ、姿勢等)をはじめ、筋力、身体バランス、柔軟性、身体のクセなど複合的分析から身体の特徴を可視化し、評価します。 ご自身で感じていることと実際にカラダに起こっていることが異なるケースは非常に多いため、アセスメントがとても重要です。
どのタイミングで、どの部位に違和感がでるのか、動きとの関係を分析して、辛さ・動作不良の原因を探ります。
また、分析評価したコンディションデータは記録し、いつでも過去の状態との比較や目的・目標に対する評価が行えるよう管理していきます。

(その3)施術

全身の連動に関わる筋肉や筋膜の異常は、テニス選手によくみられます。
手技と最新機器によって、効果的に筋肉や骨格のバランスを調整し、身体の連動性を高めます。
また慢性的な辛さや取れない疲労・姿勢や歪みなど悩みに応じてケアしていきます。

(その4)ストレッチ

テニスのように全身の力を使ってラケットを振る動作には柔軟性が必要不可欠です。身体が本来動くべき可動域を獲得しスムーズな動きができるようストレッチしていきます。
自宅や練習前後、試合前後に行えるストレッチ指導も行います。

(その5)トレーニング

テニスの動きに合わせて、効果的なトレーニングをマンツーマンで行います。
自宅や練習前後、試合前後に行えるトレーニング指導も行います。

(その6)説明

現在の身体状態説明と問題点を改善するためのプランの提案を行います。

このような方が利用しています

健康維持のためにテニスをしている方
テニスを始めたばかりの方
テニスをしていて身体に痛みを感じた方
プロ選手を目指している方
身体が硬い方
競技成績が伸び悩んでいる方

小学生から一般の社会人、趣味でやられている方、部活動や競技として取り組んでいる選手まで様々な目的でご利用しています。

料金プランのご案内

テニス専門ケアはスポーツ障害・ケアコースで行なっております。

スポーツ障害・ケアコース

料金

1回通常:8,000円(税別)
1回学割:4,000円(税別)
※データ管理料・事務手数料を含みます。
※1回あたりの目安時間は、カウンセリング含め約60分となります。

10回チケット:35,000円(税別) → 今なら!!30,000円(税別)

あなたに合ったテニス専門ケアを

身体のケアやケガの予防だけでなく、病院や整骨院等ではカバーできないテニスに合った身体の機能(筋力・柔軟性等)や身体の使い方を身につけていくことでパフォーマンス向上に繋げていきます。

施設案内

詳しくはコチラ(店舗一覧)

当施設は完全予約制となっております。
初めてご来店されるお客様はヘルスラボリカバリールームにてカウンセリングを行います。

店名:ヘルスラボスポーツフィールドスペース
電話番号:0422-50-0233
住所:〒180-0013 東京都武蔵野市西久保1丁目6-21 越後屋ビル3F

店名:ヘルスラボスポーツリカバリールーム(ヘルスラボスタジオ三鷹店併設)
電話番号:0422-50-0233
住所:〒180-0006 東京都武蔵野市中町2丁目3-6 ゾンネ武蔵野1F

この記事を書いた人
山内昌也

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