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ボクシング・格闘技専門ケアのご案内|東京・三鷹のヘルスラボスポーツ

2017.04.02

ボクシング・格闘技専門ケアのご案内|東京・三鷹のヘルスラボスポーツ

  • 格闘技

ヘルスラボスポーツでは、武蔵野市・三鷹市周辺でプロを目指してボクシングなどの格闘技に取り組んでいる方、ダイエットやエクササイズの1つとしてボクササイズを行なっている方を中心に専門ケアを行なっています。
身体のケアの他にもボクシングなど格闘技に必要な身体の使い方の改善、柔軟性の向上、競技復帰に向けた筋力強化・可動域改善など国家資格を持つ治療家、スポーツトレーナー、アスレチックトレーナー、コンディショニング&ストレングストレーナー(トレーニングの専門家)がサポートします。

スポーツにおいて身体のコンディション(身体の調子)を整えることやケガの予防はとても重要です。
ボクシングでは相手のパンチやキックなどで怪我をするイメージが強いですが、腰痛などの慢性的な痛み・身体の張りのお悩みを抱えている方も少なくありません。
またボクシングなど格闘技において理想のフォームが不可欠でそのフォームを安定・維持することが大切です。
日々のケアを行いその日のコンディション(身体の調子)を大きく変えると同時に安定したフォーム手に入れて、競技力向上を目指していきましょう。

★こんな悩みありませんか?★

1.肩の動きが悪い、指導者に肩が硬いなどと指導を受ける

整体やストレッチで肩関節や肩甲骨周りの可動域を広げ、肩・肩甲骨の連動性を高めることで、パンチ動作をスムーズにすることができます。
また練習前後や試合前後にご自身で行えるエクササイズ指導も行います。

2.より早いパンチを打ちたい

強いパンチを打つためには腕周りの筋力だけでなく、姿勢を安定させる筋力やしっかりと腕が伸ばせるような肩や背中周りの柔軟性や連動性を獲得することでより強いパンチを打つことができます。

3.強いキックを打ちたい・キックを打つ際に姿勢が乱れてしまう

強いキックを打つ際には、安定した体幹が必要不可欠です。
下半身の筋力強化、柔軟性・連動性を高めるとともに、体幹強化のトレーニングを行うことで安定したフォームを手に入れることができます。
またご自宅でもトレーニングやストレッチができるよう指導いたします。

4.練習中・試合中によく足首をひねってしまう

格闘技ではステップやキックの際、相手の攻撃を受けてよろけてしまった時などに足首をひねってしまうことが多いです。
足首の柔軟性を高め、同時に安定性を確保できる筋力強化トレーニングを行うことで再発を予防できます。
また既に怪我を負っている・ひどい痛みがある場合は、一度専門の病院や整形外科の受診をオススメいたします。

5.構える姿勢がうまく取れない・動き出しが遅い

相手の動きに反応して動くためには重心を低くして構える必要があります。
股関節周辺(太ももやお尻)の硬くなった筋肉を緩めて柔軟性を高め、ストレッチやエクササイズで骨盤の位置を整えることで良い姿勢(低い重心・動き出しを早くできる姿勢)をとることができるようになります。

6.練習・試合の後半や練習後に足が疲れる・痛みが出る

格闘技は細かいステップ動作が多いため、足にかかる負担が大きくなります。
整体やストレッチで、足(ふくらはぎ・すね・足首・足裏)の溜まっている疲労を取り除くことで足にかかる衝撃や痛み・疲れを軽減することができます。
また扁平足の場合は改善エクササイズも行います。

7.練習や試合後に腰が痛くなる

骨盤周り(太もも・お尻)の硬くなった筋肉を緩めて柔軟性を高めると同時に、体幹部の筋力強化(体幹トレーニング)を行うことで腰にかかる衝撃や痛みを抑えることができます。

8.減量期や計量日になると身体にハリ感が強くなる

計画的な減量であっても、摂取する栄養や水分が少なくなるため、疲れた身体を十分に回復することが難しくなります。
体内の水分量が低下すると筋肉内の水分で水分量を補うため、筋肉内の水分が枯渇し筋肉が張りやすくなります。
水分量が低下した筋肉を整体、ストレッチでハリを軽減させることで、試合までの調整がしっかりと行えるコンディションを作ることができます。

9.試合後の疲労がなかなか抜けない

疲労回復のための整体やストレッチはもちろん、カラダの内側のケア(栄養面)のアドバイスもいたします。
また痛めてしまった部分のケアだけでなく、酸素カプセルも使って自己回復力を高めていきます。
次の試合に向けてベストコンディションを作っていきましょう。

ヘルスラボスポーツでは、こういった悩みをもったボクシング選手のお悩みを解決します!!

★ボクシングで痛めやすい部位★

手・手首

ボクシングなどの格闘技ではパンチを打つため、相手やミット・サンドバックを打った際に手首や手を痛めてしまうことがあります。ボクシングを始めたばかりの方に多くみられますが世界戦を行うプロボクサーでも痛めてしまうことがあります。
原因は1発のパンチを打った際に痛めてしまうこともありますが、日々の練習で繰り返しパンチを打った為に手や手首に繰り返し衝撃が加わった為に痛めてしまうこともあります。痛みが強い場合や長引いている場合は整形外科での画像診断で骨などの状況を確認する必要がありますが、骨に異常が無い場合でも、痛みが出る場合も少なくないので、その場合はアイシングや周辺の過剰に緊張した筋肉を緩める施術などを行って痛みを軽減させながらコンディションを整えていきます。

ボクサーなどでは腰痛を抱えてる選手が多くいると言われています。
ボクシングなどの格闘技ではステップ動作を常に行っているため、下半身の筋肉に疲労が溜まりやすくなります。また、練習や減量のためのロードワークでランニングも行うため、さらに下半身の筋肉は疲労した状態になります。下半身の筋肉、特に太ももやお尻の筋肉は骨盤に付着しているため、疲労により硬くなる事で骨盤の正常な動きを低下させてしまい腰周りへの負担を増大させてしまいます。キックボクシングやボクササイズでは、キックの際に腰を捻るためそのタイミングで腰を痛めてしまう事があります。腰を痛めないためには、腰だけでなく太ももやお尻の筋肉のコンディションを整え、体幹の回旋や骨盤の動きがしっかりと行えるように日々のストレッチなどのケアが重要になります。

膝・足

ボクサーをはじめ格闘技に取り組まれている方はトレーニングの1つとしてロードワーク(ランニング)をする方が多いため、ランニングによって、膝や足を痛めてしまう事が多くあります。痛めてしまう原因はマラソンランナー同様に硬いアスファルトをランニングする事によって、膝や足に過剰に負担がかかり痛めてしまうケースや、ランニング時のフォーム不良などが考えられます。
ボクサーの場合、特に減量期には栄養や水分の摂取を控えているためランナーに比べて筋肉のコンディションが悪い状態になりやすくその状態でランニングを行うため、膝や足にかかる負担は大きくなってしまいます。水分量が減少しハリが強くなった筋肉のコンディションを整えるような施術やストレッチなどのケアを行いながら、練習を行うことで少しでも筋肉が機能しやすい状態にしてあげる事で、膝や足にかかる負担を軽減させ痛みが出にくい状態でトレーニングが行えるようにすることが重要です。

★ボクシングケアの流れ★

(その1)カウンセリング(現状把握)

まずはじめに、ご自身が感じている主観的な要素を共有させていただきます。抱えている「お悩み」「達成したい目標」についても詳しく伺い、ベストな選択を一緒に考えます。

(その2)アセスメント(評価)

次に、身体の状態(骨格・筋バランス、ハリやコリ、姿勢等)をはじめ、筋力、身体バランス、柔軟性、身体のクセなど複合的分析から身体の特徴を可視化し、評価します。 ご自身で感じていることと実際にカラダに起こっていることが異なるケースは非常に多いため、アセスメントがとても重要です。
どのタイミングで、どの部位に違和感がでるのか、動きとの関係を分析して、辛さ・動作不良の原因を探ります。
また、分析評価したコンディションデータは記録し、いつでも過去の状態との比較や目的・目標に対する評価が行えるよう管理していきます。

(その3)施術

全身の動きの連動に関わる筋肉や筋膜の異常は、ボクサーなどの格闘技をされる選手によくみられます。
手技と最新機器によって、効果的に筋肉や骨格のバランスを調整し、身体の連動性を高めます。
また慢性的な辛さや取れない疲労・姿勢や歪みなど悩みに応じてケアしていきます。

(その4)ストレッチ

素早いパンチやキックを繰り出すためには柔軟性が必要不可欠です。身体が本来動くべき可動域を獲得しスムーズな動きができるようストレッチしていきます。
自宅や練習前後、試合前後に行えるストレッチ指導も行います。

(その5)トレーニング

パンチやキックを安定して繰り出せるように体幹部などの効果的なトレーニングをマンツーマンで行います。
自宅や練習前後、試合前後に行えるトレーニング指導も行います。

(その6)説明

現在の身体状態説明と問題点を改善するためのプランの提案を行います。

このような方が利用しています

格闘技を始めたばかりの方
格闘技をしていて身体に痛みを感じた方
プロ選手を目指している方
身体が硬い方
競技成績が伸び悩んでいる方

小学生から一般の社会人、趣味でやられている方、部活動や競技として取り組んでいる選手まで様々な目的でご利用しています。
お近くの方(三鷹・吉祥寺・武蔵境)から遠方の方までご利用頂いております!

料金プランのご案内

ボクシング専門ケアはスポーツ障害・ケアコースで行なっております。

スポーツ障害・ケアコース

料金

1回通常:8,000円(税別)
1回学割:4,000円(税別)
※データ管理料・事務手数料を含みます。
※1回あたりの目安時間は、カウンセリング含め約60分となります。

10回チケット:35,000円(税別) → 今なら!!30,000円(税別)

あなたに合ったボクシング専門ケアを

身体のケアやケガの予防だけでなく、病院や整骨院等ではカバーできないボクシングに合った身体の機能(筋力・柔軟性等)や身体の使い方を身につけていくことでパフォーマンス向上に繋げていきます。

施設案内

詳しくはコチラ(店舗一覧)

当施設は完全予約制となっております。
初めてご来店されるお客様はヘルスラボリカバリールームにてカウンセリングを行います。

店名:ヘルスラボスポーツフィールドスペース
電話番号:0422-50-0233
住所:〒180-0013 東京都武蔵野市西久保1丁目6-21 越後屋ビル3F

店名:ヘルスラボスポーツリカバリールーム(ヘルスラボスタジオ三鷹店併設)
電話番号:0422-50-0233
住所:〒180-0006 東京都武蔵野市中町2丁目3-6 ゾンネ武蔵野1F

この記事を書いた人
大山翔平

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