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フィギュアスケート専門ケアのご案内|東京・三鷹のヘルスラボスポーツ

2017.04.23

フィギュアスケート専門ケアのご案内|東京・三鷹のヘルスラボスポーツ

  • フィギュアスケート

ヘルスラボスポーツでは、武蔵野市・三鷹市周辺でフィギュアスケートでトップ選手を目指している方、趣味の1つとしてフィギュアスケートを行なっている方を中心に専門ケアを行なっています。
身体のケアだけでなく、フィギュアスケートに必要な身体の使い方の改善、柔軟性の向上、競技復帰に向けた筋力強化・可動域改善など国家資格を持つ治療家、スポーツトレーナー、アスレチックトレーナー、コンディショニング&ストレングストレーナー(トレーニングの専門家)がサポートします。

スポーツにおいて身体のコンディション(身体の調子)を整えることやケガの予防はとても重要です。
フィギュアスケートは4分弱を全力で滑りながら細かいステップや連続ジャンプをするので筋持久力と瞬発力が求めら、500グラムでも体重が増えるとジャンプが出来なくなったりと身体の変化にとてもシビアな競技だと言われています。
筋肉の硬さや、柔軟性の低下により姿勢維持の困難になったりフォーム不良に繋がり、怪我の原因になることがあります。
身体の状態を把握し、改善することでハイパフォーマンスと怪我をしにくい身体を手に入れましょう!

★こんな悩みありませんか?★

1.着地で足首を捻挫しやすい

整体やストレッチで足首周りの柔軟性・連動性を高めるとともに、安定性を確保できる筋力強化トレーニングを行うことで足に掛かる負担を軽減させることができます。
また既に怪我を負っている・ひどい痛みがある場合は、一度専門の病院や整形外科の受診をオススメいたします。

2.着地で膝が痛くなる

足関節と股関節の神経系トレーニングで身体の使い方を習得し、着地時の衝撃を吸収しやすい様に指導します。
また、膝周りの硬くなった筋肉を緩め、クッション性を高めることで膝にかかる負担を軽減させることができます。

3.練習後や大会後に腰が痛くなる

フィギュアスケートで不安定な状態を支える太ももやお尻などの筋肉が疲労によって硬くなってしまいます。硬くなる事で骨盤など腰周りに負担がかかりやすくなるため、腰痛の原因になります。
また、演技で腰を反る動作が多く腰に負担がかかりやすいため、体幹部の筋力が低下していたり、アンバランスな状態になっていると演技中の姿勢不良に繋がり腰痛の原因となります。
下半身の柔軟性を高める施術やストレッチ、安定した姿勢を取れるようなエクササイズを行います。

4.演技の後半バテて運動量が下がる

フィギュアスケーターに多い反り腰は、胸郭を縮めてしまい酸素を最大限まで吸引することができなくなるため、バテやすくなります。
胸郭の拡がりを制限している筋肉や関節にアプローチして、肺に入る酸素量や有酸素能力の向上を図ることで、疲れにくい身体を作っていきます。スタミナをUPするためのトレーニング指導も行なっております。

5.ステップシークエンスで足が重たくなる

筋持久力も大切ですが、過度なトレーニングで筋コンディションが悪いと疲労物質が残り、パフォーマンスの低下の原因になります。
臀筋からふくらはぎの疲労物質を手技で流し、ハイパフォーマンスを目指していきます。

6.スピン系がうまくできない

遠心力に耐えれる体幹が必要不可欠です。特に腹筋や背筋周りの筋力強化及び体幹強化のトレーニングを行うことで軸がブレないスピンができるようになります。

7.コーチに身体が硬い、動きが硬いと言われる

骨盤や肩甲骨周辺の筋肉を緩め柔軟性・身体の連動性を高めることでしなやかに動くことができるようになります。

8.演技後の疲労がなかなか抜けない

疲労回復のための整体やストレッチはもちろん、カラダの内側のケア(栄養面)のアドバイスもいたします。
また痛めてしまった部分のケアだけでなく、酸素カプセルも使って自己回復力を高めていきます。
大会に向けてベストコンディションを作っていきましょう。

ヘルスラボスポーツでは、こういった悩みをもったフィギュアスケート選手のお悩みを解決します!!

★フィギュアスケートで痛めやすい部位★

腰・股関節

フィギュアスケートでは腰を反らす姿勢を維持したり、捻る動きが多く腰に負担がかかりやすいため、腰痛になりやすくなります。
バレエやチアなどでは開脚などの動きで股関節に痛みを感じる場合も多くあると言われています。
ダンスではステップ・ジャンプ・開脚など股関節・足まわりの筋肉への負担が大きく、疲労して硬くなりやすいため筋肉の付着する骨盤の動きに制限をかけてしまい、その代償として腰や股関節の負担を増大させてしまいます。
ダンサーの方の腰痛・股関節痛は1回の動作で急に痛みが出る急性のものから、慢性的に痛みを抱えている方まで幅広くいらっしゃっいます。
どちらの場合でも痛みに対するアプローチだけでなく、骨盤・股関節まわり・足まわりのケアも行うことで痛みの改善や予防だけでなく、「綺麗な姿勢が取りやすくなる」や「より大きい動きができる」などパフォーマンスの改善にも繋がります。
また、腰・お尻・足の筋肉の疲労も腰痛・股関節痛発症の要因の1つになりますので、施術などで疲労を抜きご自宅でケアを行うことで怪我や痛み発生のリスクを低くすることができます。

膝・足首

フィギュアスケートは競技エリアが氷上で硬いため、ジャンプでの着氷の衝撃がかなり強く、膝や足首に大きな負担をかけます。
また、片足で着氷するので、その分受傷のリスクが上がります。
特に足関節が硬いと着氷の衝撃を吸収しきれず膝や腰、足首の怪我が多くなり、ジャンパーズニー(膝蓋腱炎)やタナ障害、膝蓋軟骨軟化症、捻挫等の怪我を受傷しやすいです。
どれも、強い負荷を繰り返し行うことで膝関節の靭帯や筋肉、骨に炎症が起き痛みが出て、本来のパフォーマンが出来なくなります。
各関節の柔軟性、筋力、筋発揮、連動性を高めることで怪我のしにくい体、しいては競技レベル向上も目指せます。

★フィギュアスケートケアの流れ★

(その1)カウンセリング(現状把握)

まずはじめに、ご自身が感じている主観的な要素を共有させていただきます。抱えている「お悩み」「達成したい目標」についても詳しく伺い、ベストな選択を一緒に考えます。

(その2)アセスメント(評価)

次に、身体の状態(骨格・筋バランス、ハリやコリ、姿勢等)をはじめ、筋力、身体バランス、柔軟性、身体のクセなど複合的分析から身体の特徴を可視化し、評価します。 ご自身で感じていることと実際にカラダに起こっていることが異なるケースは非常に多いため、アセスメントがとても重要です。
どのタイミングで、どの部位に違和感がでるのか、動きとの関係を分析して、辛さ・動作不良の原因を探ります。
また、分析評価したコンディションデータは記録し、いつでも過去の状態との比較や目的・目標に対する評価が行えるよう管理していきます。

(その3)施術

特定の筋肉の疲労や動きの連動に関わる筋肉や筋膜の異常は、フィギュアスケーターによくみられます。
手技と最新機器によって、効果的に筋肉や骨格のバランスを調整し、身体の連動性を高めます。
また慢性的な辛さや取れない疲労・姿勢や歪みなど悩みに応じてケアしていきます。

(その4)ストレッチ

フィギュアスケートのようにしなやかに演技するためには柔軟性が必要不可欠です。身体が本来動くべき可動域を獲得しスムーズな動きができるようストレッチしていきます。
自宅や練習前後、試合前後に行えるストレッチ指導も行います。

(その5)トレーニング

安定したバランス・フォームを手に入れるために体幹部などの効果的なトレーニングをマンツーマンで行います。
自宅や練習前後、試合前後に行えるトレーニング指導も行います。

(その6)説明

現在の身体状態説明と問題点を改善するためのプランの提案を行います。

このような方が利用しています

フィギュアスケートを始めたばかりの方
趣味でフィギュアスケートをしている方
フィギュアスケートでトップレベルを目指している方
フィギュアスケートをしていて痛みや悩みを抱えている方

小学生から一般の社会人、趣味でやられている方、部活動や競技として取り組んでいる選手まで様々な目的でご利用しています。
お近くの方(三鷹・吉祥寺・武蔵境)から遠方の方までご利用頂いております!

料金プランのご案内

フィギュアスケート専門ケアはスポーツ障害・ケアコースで行なっております。

スポーツ障害・ケアコース

料金

1回通常:8,000円(税別)
1回学割:4,000円(税別)
※データ管理料・事務手数料を含みます。
※1回あたりの目安時間は、カウンセリング含め約60分となります。

10回チケット:35,000円(税別) → 今なら!!30,000円(税別)

あなたに合ったフィギュアスケート専門ケアを

身体のケアやケガの予防だけでなく、病院や整骨院等ではカバーできないフィギュアスケートに合った身体の機能(筋力・柔軟性等)や身体の使い方を身につけていくことでパフォーマンス向上に繋げていきます。

施設案内

詳しくはコチラ(店舗一覧)

当施設は完全予約制となっております。
初めてご来店されるお客様はヘルスラボリカバリールームにてカウンセリングを行います。

店名:ヘルスラボスポーツフィールドスペース
電話番号:0422-50-0233
住所:〒180-0013 東京都武蔵野市西久保1丁目6-21 越後屋ビル3F

店名:ヘルスラボスポーツリカバリールーム(ヘルスラボスタジオ三鷹店併設)
電話番号:0422-50-0233
住所:〒180-0006 東京都武蔵野市中町2丁目3-6 ゾンネ武蔵野1F

この記事を書いた人
酒井貴司

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