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自転車競技専門ケアのご案内|東京・三鷹のヘルスラボスポーツ

2017.04.21

自転車競技専門ケアのご案内|東京・三鷹のヘルスラボスポーツ

  • 自転車

ヘルスラボスポーツでは、武蔵野市・三鷹市周辺で自転車競技で国内上位レベルを目指している方、エクササイズや趣味の1つとして自転車競技を行なっている方を中心に専門ケアを行なっています。
身体のケアだけでなく、ロードレーサーに必要な身体の使い方の改善、柔軟性の向上、競技復帰に向けた筋力強化・可動域改善など国家資格を持つ治療家、スポーツトレーナー、アスレチックトレーナー、コンディショニング&ストレングストレーナー(トレーニングの専門家)がサポートします。

スポーツにおいて身体のコンディション(身体の調子)を整えることやケガの予防はとても重要です。
自転車競技の場合は他の競技に比べて爆発的な力が発生するため、怪我や極度の疲労、違和感などを訴えるケースが多いです。
日々のケアを行いその日のコンディション(身体の調子)を大きく変えると同時に安定したフォーム手に入れて、競技力向上を目指していきましょう。

★こんな悩みありませんか?★

1.練習中に腰が痛くなる

腰周りから下半身(腰・骨盤・股関節・足)の柔軟性を改善し可動域を広げ、インナーマッスル強化のトレーニングをすることで腰にかかる負担を軽減することができます。合わせて身体の連動性、フォーム改善を行うことでパフォーマンス向上を目指します。
ご自宅で行えるストレッチやエクササイズの指導も行います。

2.練習中に肩が凝る・痛くなる

ロードレース中は猫背になりやすく、頭が体幹より前に出てしまうと首・肩周辺の筋肉が過緊張して肩こりになります。
肩周り(肩甲骨・背中)の柔軟性を改善し、肩甲骨の動きを良くすることで首・肩にかかる負担を軽減することができます。
競技前や競技中、競技後に行える予防エクササイズの指導も行います。

3.指導者から「身体が硬い」・「動きが硬い」と言われる

整体やストレッチで身体全体の柔軟性・連動性を高めることで、しなやかな動きを手に入れることができます。
また自転車競技にあったコーディネーショントレーニングを行うことで身体の使い方を改善していきます

4.練習や試合で指導者から「体幹がブレる」・「インナーマッスルが足りない」と言われる

自転車競技に合った体幹強化・筋力強化のトレーニングを行うことで、身体が生み出す大きな力を効率的に地面に伝え、前方への推進力へ変えるの能力を手にいれることができます。

5.レースの後半に疲れて運動量が下がる

胸郭の拡がりを制限している筋肉や関節にアプローチして、肺に入る酸素量や有酸素能力の向上を図ることで、疲れにくい身体を作っていきます。スタミナをUPするためのトレーニング指導も行なっております。

6.過去に痛めた部位がなかなか治らない、何度も同じ怪我を繰り返している。

下半身の柔軟性を高め、自転車競技に必要な筋力強化及び体幹トレーニングを行い、安定したフォームを手に入れることで身体への負担を軽減することができます。
また既に怪我を負っている・ひどい痛みがある場合は、一度専門の病院や整形外科の受診をオススメいたします。

7.試合後の疲労がなかなか抜けない

疲労回復のための整体やストレッチはもちろん、カラダの内側のケア(栄養面)のアドバイスもいたします。
また痛めてしまった部分のケアだけでなく、酸素カプセルも使って自己回復力を高めていきます。
大会に向けてベストコンディションを作っていきましょう。

ヘルスラボスポーツでは、こういった悩みをもったロードレーサーのお悩みを解決します!!

★自転車競技で痛めやすい部位★

自転車競技ではペダルを漕ぐ際の膝は瞬発的で激しい動きを繰り返すため疲労が溜まってきたり、身体に合わないペダルの踏み方をしていくと、「腸脛靱帯炎」や「鵞足炎」を起こすリスクが高まります。
痛みを我慢して、練習を続けていると思わぬ大怪我に繋がる恐れもあるため、違和感を感じた場合は医療機関の受診をお勧めします。
現在怪我をしていなくても、膝周辺を鍛えるトレーニングや筋持久力を向上するためのトレーニングを行うとともに、柔軟性及び連動性の改善を行うことが大切です。

競技中はどうしても猫背になってしまったり、腰から上が折れた状態の姿勢をとることが多いため、腰に負担がかかります。更に練習や大会も長距離を走るため長い時間その姿勢をとると、疲労が溜まり痛みの原因となります。
疲労を溜めたまま練習を続けてしまうと自転車に乗ることさえ辛くなってしまいます。
筋肉の疲労をケアし筋力低下や柔軟性低下が見られないか定期的にチェックすることが怪我の予防、パフォーマンス改善に繋がっていきます。

★自転車競技ケアの流れ★

(その1)カウンセリング(現状把握)

まずはじめに、ご自身が感じている主観的な要素を共有させていただきます。抱えている「お悩み」「達成したい目標」についても詳しく伺い、ベストな選択を一緒に考えます。

(その2)アセスメント(評価)

次に、身体の状態(骨格・筋バランス、ハリやコリ、姿勢等)をはじめ、筋力、身体バランス、柔軟性、身体のクセなど複合的分析から身体の特徴を可視化し、評価します。 ご自身で感じていることと実際にカラダに起こっていることが異なるケースは非常に多いため、アセスメントがとても重要です。
どのタイミングで、どの部位に違和感がでるのか、動きとの関係を分析して、辛さ・動作不良の原因を探ります。
また、分析評価したコンディションデータは記録し、いつでも過去の状態との比較や目的・目標に対する評価が行えるよう管理していきます。

(その3)施術

特定の筋肉の疲労や動きの連動に関わる筋肉や筋膜の異常は、自転車競技選手によくみられます。
手技と最新機器によって、効果的に筋肉や骨格のバランスを調整し、身体の連動性を高めます。
また慢性的な辛さや取れない疲労・姿勢や歪みなど悩みに応じてケアしていきます。

(その4)ストレッチ

自転車競技選手は持続的な動作が多く、柔軟性はもちろん、筋肉を良い状態に保ち、筋肉が正常に伸び縮み出来る状態にするために様々なストレッチを駆使して導きます。
自宅や練習前後、試合前後に行えるストレッチ指導も行います。

(その5)トレーニング

自転車競技の動きに活かせる、効果的なトレーニングをマンツーマンで行います。
自宅や練習前後、試合前後に行えるトレーニング指導も行います。

(その6)説明

現在の身体状態説明と問題点を改善するためのプランの提案を行います。

このような方が利用しています

自転車競技を始めたばかりの方
健康維持のために定期的に自転車競技をされている方
トップレベルの選手を目指している方
自転車に乗っていて痛みや悩みを抱えている方

小学生から一般の社会人、趣味でやられている方、部活動や競技として取り組んでいる選手まで様々な目的でご利用しています。
お近くの方(三鷹・吉祥寺・武蔵境)から遠方の方までご利用頂いております!

料金プランのご案内

自転車競技専門ケアはスポーツ障害・ケアコースで行なっております。

スポーツ障害・ケアコース

料金

1回通常:8,000円(税別)
1回学割:4,000円(税別)
※データ管理料・事務手数料を含みます。
※1回あたりの目安時間は、カウンセリング含め約60分となります。

10回チケット:35,000円(税別) → 今なら!!30,000円(税別)

あなたに合った自転車競技専門ケアを

身体のケアやケガの予防だけでなく、病院や整骨院等ではカバーできない自転車競技に合った身体の機能(筋力・柔軟性等)や身体の使い方を身につけていくことでパフォーマンス向上に繋げていきます。

施設案内

詳しくはコチラ(店舗一覧)

当施設は完全予約制となっております。
初めてご来店されるお客様はヘルスラボリカバリールームにてカウンセリングを行います。

店名:ヘルスラボスポーツフィールドスペース
電話番号:0422-50-0233
住所:〒180-0013 東京都武蔵野市西久保1丁目6-21 越後屋ビル3F

店名:ヘルスラボスポーツリカバリールーム(ヘルスラボスタジオ三鷹店併設)
電話番号:0422-50-0233
住所:〒180-0006 東京都武蔵野市中町2丁目3-6 ゾンネ武蔵野1F

この記事を書いた人
内藤貴海

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